アラサー男子が筋トレとダイエットで人生を変えた話

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話題の植物系ミルクの美容とダイエット効果

   

5617ec5ff9c48ff370941b763e95cb85_s最近、コンビニやスーパーなどでもよく目にするようになったココナッツミルクやアーモンドミルク。モデルや海外セレブなども飲んでいるともいわれ、雑誌やTVなどでも話題になっています。植物系のミルクは、牛乳やチーズなどの乳製品と比べて、ヘルシーなだけでなく、美容とダイエットによい成分が沢山つまっています。

今回は話題の植物系ミルクの美容やダイエット効果についてご紹介します。

 

 

ココナッツミルク

ココナッツミルクはココナッツの胚乳部分を削って煮出したものです。胚乳からオイルだけを絞ったものがココナッツオイルです。タイなどエスニックフードではおなじみの食材です。

ココナッツミルクもオイルと同様、中鎖脂肪酸を含んでいます。中鎖脂肪酸は分解されにくく太りにくい油といわれています。ビタミンEも含んでおり、血流をよくして美肌を作ります。

 

 

アーモンドミルク

水に浸したアーモンドをミキサーにかけて濾したものです。アーモンドの香ばしさがしてストレートでも飲みやすいです。

アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEは若返りビタミンといわれており、抗酸化作用で活性酸素から体を守り、シミやシワなどを予防します。血流を促進する働きもあり、巡りがよくなることで肌代謝がよくなります。

 

 

ライスミルク

生の玄米と米粉などで作ったものがライスミルクです。古くからお米を食べてきた日本人にとってなじみやすい飲み物です。玄米はもそもそして苦手という方でも、ドリンクにすることで摂取しやすくなります。玄米を発酵させて甘酒のようになっているものもあり、甘味が感じられます。

玄米は完全栄養食といわれており、特にビタミンB群を多く含んでいます。ビタミンB群は脂質や糖質の代謝にかかわっています。その他にもリラックス作用があるGABAや抗炎症作用や抗アレルギー効果が期待されるγオリザノールなども含有しています。

 

 

ヘンプミルク

麻の実から作ったミルクです。ヘンプはスーパーフードと呼ばれており、オメガ3オメガ6をバランスよく含んでおり、鉄分、亜鉛、マグネシウムなど現代人が不足しがちな栄養も摂ることができます。

オメガ3は肌細胞の原料になり、しっとりした肌を作ります。鉄分は貧血予防に、マグネシウムはイライラ防止に役立ちます。

 

これらの植物系ミルクはスーパーやコンビニ、通販などで手軽に手に入れることができます。乳製品にアレルギーがある方や、お腹を壊しやすい方などは代用品として活躍してくれるでしょう。

美容にも健康にも良い植物系ミルクを皆さんぜひ試してみて下さい。

 - ダイエット, 美容

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