アラサー男子が筋トレとダイエットで人生を変えた話

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低カロリーなおからこんにゃくでダイエット

   

d21c5f3cd4a607722dab9d1b26a30dcf_s夏も近づき本格的にダイエットを開始する方も多いのではないでしょうか。痩せたいけど食事制限は辛い、がっつり食べたい、でもカロリーは抑えたいという方におすすめのダイエット方法が、「おからこんにゃくダイエット」です。肉の代わりにおからこんにゃくを使用します。たっぷり食べても低カロリーで女性に嬉しい食物繊維も豊富です。

 

 

肉に比べてカロリーが低い

おからこんにゃくは低カロリーな食べもので、肉の約10分の1程度のカロリーです。摂取カロリーが増えれば太ってしまいますが、肉とおからこんにゃくを置き換えれば大幅に摂取カロリーを抑えることができ、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ればやせることができます。

低カロリーなものは物足りなさそうですが、おからこんにゃくは噛み応えがあるので満腹感を得ることができます。食感はまるで肉のようです。唐揚げ、ハンバーグ、カレー、炒め物などさまざまな料理に活用できます。

 

 

お通じ改善

おからもこんにゃくも食物繊維が豊富な食品です。食物繊維には便のカサを増やしたり、腸の働きを活発にする作用があり便通を促します。たまっていた便が出ることでぽっこりお腹がスッキリします。

便秘になると腸内では悪玉菌が繁殖して有害物質がたくさん作られます。有害物質は血液に取り込まれて、血液はドロドロになります。ドロドロした血液は流れが悪く、全身の隅々に送ることができないので代謝が低下します。便秘が解消することで血液がきれいになり、血流がよくなって代謝アップにつながります。

 

 

おからの成分がダイエットをサポート

おからにはサポニンレシチンなども成分が含まれています。サポニンには脂肪の吸収を抑制する働きや、血管を強くする働きがあり、レシチンには脂肪の燃焼を促す働きがあります。コレステロールの低下作用もあるので生活習慣病の予防も期待できます。

 

 

やり方

肉とおからこんにゃくを置き換えるだけです。おからこんにゃくは主に通販健康食品売り場で販売されています。ブロック、ミンチ、細切りなどいろいろなタイプがあるので、用途や好みに合わせて選んでください。自分で作ることもできます。自分で作るときはレシピに忠実にすることで失敗が少なくなります。

 

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