アラサー男子が筋トレとダイエットで人生を変えた話

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気軽に!3分フィットネスで美しいボディを

   

unnamed美しい体形を手に入れるために大切なことって、何だと思いますか?バランスの取れた食事も大事ですが、引き締まった筋肉をつけるための運動も必須です!しかし、何か運動を始めようとしても、今まで体を動かす習慣がなかった方は、色々な意味で腰が重いのではないでしょうか。

また、体を動かすと言っても、具体的に何をすればいいのかわからない方も多いかと思います。特に都市部にお住まいの方だと、家の周辺で気軽にジョギング…も難しいですよね。そんな貴女におすすめなのが、スマホアプリ「3分フィットネス【無料でエクササイズ】」です!

 

3分フィットネスって?

名前通り、スマートフォンやタブレットにインストールするだけのフィットネスアプリなので、気軽に始めることができます。1日3分間だけのお手軽アプリなので、運動が苦手な方でも始めやすいのが特徴です。

使い方は、キャラクターがフィットネスのポーズを実演してくれるので、それを真似するだけです。全身・上半身・下半身から部位を選べて、レベルはeasyからvery hardまでの全4段階なので、初心者のから上級者まで対応しています。ちなみに、easyだと簡単なヨガを取り入れたポーズがほとんどなので、体に負担をかけることなく始めることができます。

 

 

やり方

1つのポーズにつき30秒で、これを6回で1日合計3分です。また、その間は音声で何秒経過したかを教えてくれます。なので、体を後ろに反らすポーズ等で、アプリの画面が見れなくても安心ですね。また、終了後には「おめでとう、やったね!」と褒めてくれます。

 

Facebookとも連携させることができるので、友達とトレーニング状況を競い合ったりもできます。人に見られるとサボりにくくなりますし、モチベーションの維持にもなりますよね。友達に見られるのはちょっと…という方は、トレーニングした日が記録されるカレンダー機能もあるので、自分で確認しましょう。

 

このように様々な機能があるアプリですが、なんと基本無料です!初期投資ゼロで、体を動かす習慣を身に着けることができます。この機会に、是非美容と健康のための第一歩を踏み出してみませんか?

https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.zeroapp.workout&hl=ja

 

 

 - エクササイズ, ダイエット

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