アラサー男子が筋トレとダイエットで人生を変えた話

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キムチを食べるだけで代謝がUP!

   

4ff73c912143fe5a55a4bb1b29d27262_s韓国の女性はやせていてスタイルの良い人が多いですよね。その秘密はキムチを食べていることにあるのかもしれません。キムチダイエットで10kgやせたという芸能人もいます。キムチはスーパーなどで簡単に手に入りますし、価格も手ごろなうえ、コレステロール値を下げてくれたり、腸内環境を整えてくれたり、様々な健康パワーを兼ね備えたスーパーフードなのです。

タウリンやアスパラギン酸、βカロテンなどの栄養素を含み、疲労回復や肌の回復、血流の改善などの役割も果たしてくれます。

 

 

キムチダイエットのやり方

やり方はキムチを食べるだけと簡単です。キムチのカプサイシンを摂ることが目的なので、辛くない水キムチではなく唐辛子を使用したキムチを選んでください。白菜、もやし、キュウリなどさまざまなキムチがありますが、種類は何でもよいです。キムチをそのまま食べにくいときは納豆や卵、アボカドなどを混ぜてもよいです。

 

 

なぜキムチを食べると痩せれるのか?

キムチにたっぷり使われる唐辛子にはカプサイシンという成分が含まれています。カプサイシンには中枢神経を刺激して副腎からのホルモン分泌を促す働きがあります。これにより代謝が高まり脂肪燃焼が促されます。キムチを食べると体が熱くなりますが、カプサイシンの働きで代謝が高まるからです。

カプサイシンには血糖値の上昇を抑える働きもあります。血糖値が高くなると糖を取り込むインスリンが分泌されます。インスリンによって取り込まれた糖分が使われずに余ると脂肪として蓄えられます。血糖値が高くなればなるほどインスリンの分泌が増え、脂肪がたまりやすくなります。キムチを食べることで血糖値上昇が抑制され、脂肪がたまることを抑制できます。

 

 

キムチダイエットの注意点

カプサイシンには食欲を増進させる働きがあるので、ご飯の食べ過ぎに気をつけましょう。キムチのお供にご飯を食べたくなりますが、控えめにしたほうがダイエット効果があります。
辛いものは胃に刺激を与えるので、胃が弱い方は胃痛など胃の不快感を感じることがあります。胃が弱い方は控えめにしましょう。逆流性食道炎の方はキムチダイエットを行わない方がよいです。

キムチがダイエットによいからとそればかり食べて、他のものを食べないのはだめです。バランスが悪い食事は代謝を下げたり体調不良を招きます。3食バランスよく、いろいろなものを食べましょう。

 - ダイエット, 美容

てすと

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