アラサー男子が筋トレとダイエットで人生を変えた話

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東京五輪でも注目のボルダリングのダイエット効果!

   

8cd65681c31c1b6823934553689a6c7f_s東京五輪でも採用が期待されている注目のボルダリング。知らない人もいるかもしれませんが、テレビなどで、くぼみや出っ張りを利用して指や爪先をかけ、岩を登るスポーツを見たことあるかと思います。また、大自然の岩を登る光景も目にしたこともある方もいるのではないでしょうか。

そのボルダリングが室内ジムでも楽しめるのをご存知でしょうか。ここ数年で、CMに登場したり、テレビで芸能人が挑戦したりと様々な場面で目にすることも増えてきて、認知度も高まり、室内ジムも増えてきました。

 

 

筋力UPやダイエット効果が期待できる!!

実はこのボルダリング、筋力アップやダイエットに効果的なのです。「ボルダリングをしてから10㎏位落ちた」という方もいらっしゃいます。ボルダリングは、急な傾斜などを登るスポーツなので、「体重が軽く、痩せている人ほど有利」なスポーツなんです。

なので、ボルダリングを初めて、より上手くなりたいと思う人は、体重を落とす努力をします。なので、ボルダリングジムでは、「筋肉をつけたい!」」どれだけ体重を落とせるか勝負!などといった会話をよく耳にします。もちろんダイエット目的の人ばかりではなく、本気でボルダリングの技術アップを考え、「上手くなるために痩せる」という人も多いです。

 

 

どうやって始めればいいの?

ボルダリングをはじめてみたいけど、なんだか難しそうだし、ちょっとためらっている方も少なくないと思います。でも心配は無用です。ボルダリングは思っているほど難しいものではありません。誰でも簡単に初められるスポーツです。ここ数年はボルダリングに挑戦できる施設も日本全国に増えてきましたので、より多くの人が楽しめるメジャーなスポーツの1つとなっています。

ボルダリングをはじめたくてもどうやっていいのかわからないという初心者の方にも、ジムに行けば、経験豊富なスタッフさんがきっと丁寧に教えてくれるはずです。また、まわりにいる上級者の方たちにアドバイスをもらいながら少しずつ技術をあげていくのもいいかもしれません。

 

 

楽しみながら脂肪燃焼効果が期待できる!

普通のジムに通っている方は、1時間、人によっては30分程度運動して帰るという人も多いでしょうが、もちろん人にもよりますが、ボルダングは一度にやる時間が長い場合が多いです。最低でも1時間以上、長い人だと3時間以上する方もいます。もちろん休みながらやりますが、脂肪燃焼やダイエットをすることにおいて運動時間が長時間であるほど脂肪は燃えやすいので、この長時間ボルダリングするという行為は非常に脂肪燃焼に良い事です。

また、ボルダリングはランニングなどの有酸素運動違って、ほとんど無酸素運動です。なので、人によってはボルダリングはダイエットには不向きと言う方もいますが、実は無酸素運動を継続的に長時間やる事で有酸素運動と同じ効果を得ることができるんです。なので、ダイエット向きのスポーツと言えます。腕や背中周りの筋肉が鍛えられ、男性ならだれもが憧れる逆三角形のからだを手に入れることができますよ!

楽しみながら誰でも手軽に始められるスポーツのボルダリング。皆さんもこの機会に一度体験してみてはいかがでしょうか。

 

 - エクササイズ, ダイエット

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