アラサー男子が筋トレとダイエットで人生を変えた話

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酵素ドリンクは「甘酒」がオススメ!

   

13709c7d2027b04da8fa46fabb1943c8_s仕事で帰りが遅くなると高カロリーな外食で済ませてしまったり、ストレスでドカ食いしていませんか。30代を過ぎると新陳代謝が悪くなり、お腹周りやお尻に脂肪がつきやすくなります。
一度大きくなってしまった胃を元に戻すのは容易なことではありません。しかし、酵素を使ったファスティングをするとしっかりと栄養を補給しながら、胃腸の調子を整えることができます。

 

■酵素の選び方

酵素には、食べ物の消化を助けたり、新陳代謝を良くしたり、免疫力を向上させる働きがあります。発酵食品や野菜、果物、海藻などに多く含まれています。しかし、酵素をたくさん摂取しようとするときちんと自炊をしたり、ものすごい量を食べなくてはいけません。そこで、おすすめなのが、酵素ドリンクです。

酵素ドリンクには、メーカーによって違いはありますが、100種類以上もの酵素が含まれています。それを原液のまま飲むだけで簡単に酵素を摂取することができるので、長く続けることができます。味に癖があるものですと飲むのが苦痛になりますので、口当たりの良いほどよい甘みのある物を選ぶとよいでしょう。

数ある酵素ドリンクの中でもオススメなのは「甘酒」です。甘酒は「飲む点滴」と言われるほど栄養価が高く、甘酒に含まれる麹菌が腸内環境を改善し、代謝もUPさせてくれます。アミノ酸なども豊富に含まれており、ファスティングダイエットなどには特にお勧めできる酵素ドリンクの一つです。

 

■酵素を使ったファスティングのやり方

酵素ドリンクを使って、3日間のファスティングに挑戦する方法を紹介します。できれば、週末などの仕事がない日を選ぶとよいでしょう。前日から、徐々に食べる量を減らしていき、胃腸を休ませていきます。

ファスティング1日目から3日目は、酵素ドリンクと水分のみで過ごすようにします。ファスティングが終了してから3日間は、胃腸を回復させる期間ですので、消化の良い物を少量食べるようにします。この時期にたくさん食べてしまうと栄養が吸収されてしまい、太りやすくなるので注意が必要です。

身体に不調をきたすようなら決して無理をせずに、ファスティングの期間を短くしたり、消化の良いものを少しだけ食べるなど体調を崩さないように注意しましょう。

 

■ファスティングの効果

3日間のファスティングを終えると胃腸が空っぽになって、体が軽くなります。体重が減るという効果はもちろんですが、味覚の変化に気が付くでしょう。ファスティングをした後は、食べ物の匂いに敏感になり、油ものや甘い物を受け付けなくなります。胃腸も味覚もリセットされたら、その後の食べる物に気をつけていけば、順調に体重を落とすことができますよ。

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てすと

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