アラサー男子が筋トレとダイエットで人生を変えた話

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グレープフルーツはダイエット効果が満載の果物

   

59604034e00cec148a9aedce4fa9c3e0_s果物がダイエットに適しているのはご存知の方も多いと思いますが、そのなかでも特にダイエットにおすすめの食品は、グレープフルーツです。1年を通して比較的安価な価格で入手可能です。一つあたり100円~150円前後ですので、経済的にもダイエットに適しています。グレープフルーツがダイエット食品として優秀であるという理由は経済的な面もありますが、肝心なのはその成分です。

 

グレープフルーツにはダイエットに有効な成分が満載

グレープフルーツがダイエットに良いといわれる理由は、グレープフルーツそのものの果物としての性質にもよります。クエン酸カリウムなどの栄養分も豊富に含まれており、身体の不要な水分を排出してくれたり、脂肪を燃焼させてくれますので、代謝があがり、痩せやすい身体にしてくれるという効果があります。

さらに、食物繊維も豊富ですので、便秘に悩んでいる人たちにはなお効果的です。身体の老廃物を排出してくれますので体質改善もはかることができます。ビタミンCビタミンDも豊富であり、ダイエットともに、健康に良い身体を作りだすことができます。

 

様々な食べかたが可能

グレープフルーツには様々な食べ方があります。そのまま食べることができるのはもちろんのこと、グレープフルーツゼリーにしたり、ジュースやスムージーにしたりすることで、飽きが来ずに継続することができます。さらに、グレープフルーツの香りには、ストレスの解消や集中力を高めてくれるという効果もあります。ですので、グレープフルーツの香りでリラックスすることで、ストレスのたまりがちなダイエット期を乗り切ることができます。

また、食事の前にグレープフルーツを食べたり、香りをかぐことで、食欲が抑制されます。グレープフルーツには苦みがあり、苦み成分のナリンギンには食欲を抑える効果があります。ですので少量で満足することができます。香り成分はストレス解消やリラックスできる効果があるだけでなく、交感神経を活性化させ脂肪を燃焼しやすくしてくれる効果もあるのです。

朝ごはんをグレープフルーツ一つにすることで、簡単に痩せることができます。置き換えダイエットで即効性のあるダイエットを行うことができますし、間食などで時々食することで、緩やかに体重を減少させるなど様々なやり方に対応できます。

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てすと

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