アラサー男子が筋トレとダイエットで人生を変えた話

diet&training nutrition

*

糖質オフダイエットで気をつけたい3つの事

   

85ad818479c382171b600ef6c6477406_s30代頃から新陳代謝が徐々に低下することで、お腹周りに脂肪がつきやすくなります。お腹やお尻は普段あまり動かさない場所であるために過剰に摂取したカロリーがお肉となって、蓄積されてしまいます。

近年、糖質を制限することでダイエット効果があることが分かり、糖質制限ダイエットが流行っています。しかし、主食のお米を減らした、パスタやラーメンを食べていないから大丈夫というわけではありません。糖質制限ダイエットを成功に導く方法を紹介したいと思います。

 

1.野菜に気を付ける

野菜には、食物繊維が豊富でヘルシーなイメージがあります。しかし、意外にも糖質が多く含まれている野菜があるので取り過ぎには注意が必要です。豆製品には低カロリーなイメージがありますが、春雨には糖質が多く含まれています。春雨はイモや緑豆のデンプンから作られていますので、パンやごはんと同様に糖質は多めに含まれています。また、かぼちゃやレンコン、サツマイモ、ジャガイモ、とうもろこしなどの甘みのある野菜は、糖質が多いので気を付けるようにしましょう。

 

2.間食に気を付ける

ダイエット中は、間食の質にも気をつけなければいけません。和菓子は、洋菓子と比べると脂肪分も少なくカロリーが低いイメージがあります。しかし、あずきを使ったお饅頭には砂糖がたくさん使われていますし、お煎餅はお米から作られていますので糖質が多く含まれています。お菓子類を食べるよりもフルーツで甘味を摂取すれば、大分カロリーが減らせます。食べる量や間食の種類を調整して、上手に間食をするようにしましょう。

 

3・糖質分解サプリを使う

ダイエット中といっても、どうしてもお付き合いで糖質が多めの物を食べなければならなかったり、時には欲望に負けてしまうこともあるでしょう。そんな時は、糖質を分解してくれるサプリメントを利用することをおすすめします。カロリーを分解して、摂取してしまった糖質を効率よく排出することで、体内への吸収を防いでくれます。

糖質への誘惑ってなかなか断ち切れないですからね。糖質分解サプリは普通に食べていても太らないと評判が高いです。

30代過ぎると太っているというだけで、+10歳は年を取って見られるなんてこともあります。やはり健康的でスレンダーな体型の人は、動きも機敏で若々しく見られますよ。
正しい糖質制限ダイエットで-5歳を目指しましょう。

 - ダイエット

てすと

てすと

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


  関連記事

水素水のアンチエイジング効果

老化の原因といわれているのが活性酸素です。活性酸素は健康な細胞を傷つけてシミやシ …

野菜スープで満腹!煮野菜ストックでいつでも簡単調理!

ダイエットで最も気を付けなければいけないのは食事です。極端に食べる量を減らしてし …

美肌にもダイエットにもよいぬか漬け

発酵食品はダイエットや健康に良いとのことで、発酵食品を使ったレシピやダイエット法 …

ライザップ流!「炭水化物ダイエット」

今インターネット上やテレビなどのメディアの中でもひそかに「炭水化物ダイエット」が …

スムージーがダイエットによい理由

世間では、健康やダイエットに良いということでスムージーが定着してきました。コンビ …

モテる男になるためのダイエット方法

日本が肉食を主食にするようになって当たり前の時代です。ファストフードが典型的で、 …

低炭水化物ダイエットの落とし穴

最近では炭水化物を少なめにしてダイエットをする方法が流行っていますね。しかし、炭 …

美容にもよい!?チョコレートの意外な効果

ダイエットの基本は3食バランスよく食べることと間食をしないことです。しかし、どう …

腹筋を追い込むための重要なポイント

ダイエットで腹筋を鍛えることは、誰しもが知っている当たり前のことだとは存じますが …

体幹トレーニングによるダイエット

ダイエットのための運動方法・スポーツは様々ありますが、いずれも原則は「運動エネル …