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ライザップ流!「炭水化物ダイエット」

   

fb975418e393bbd3fd1679dc146b444f_s今インターネット上やテレビなどのメディアの中でもひそかに「炭水化物ダイエット」が話題になっています。様々な芸能人の方々が実践していることもあって、耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。しかも今話題のダイエットジム「ライザップ」で行われているのも、この「炭水化物ダイエット」なのです。それではこの「炭水化物ダイエット」というものはどのようなものなのでしょうか。それを今回記事にまとめましたのでご覧ください。

 
 
 

●「炭水化物ダイエット」の基本的知識

「炭水化物ダイエット」というのはその名の通り、炭水化物を抜くというダイエット法です。では、なぜ炭水化物を抜くとダイエットにつながるのでしょう。炭水化物というものは食事でいうところの主食、つまり米、パスタ、パンなどが当てはまります。それらの炭水化物はもっと大きな栄養素に分類すると「糖質」というものに分類されます。そうです、デザートなどに含まれる砂糖や果物に含まれる果糖と同じ部類なのです。それにジャガイモなどの根菜類にも糖が多く含まれていて、主食やデザートと同じ部類に入れることができます。

おいしいケーキなどを食べてばかりで、まったく運動をしないでいたらどうなるでしょうか。答えはもちろんぶくぶく太っていきます。これと同じことが炭水化物にも言えるのです。炭水化物を取ってばかりで運動しないとぶくぶく太ってしまうのです。

 

 

●「炭水化物ダイエット」のやり方

それでは「炭水化物ダイエット」のやり方について説明します。
「炭水化物ダイエット」のやり方には強度が4つあります。

・強度1
夜だけ炭水化物を抜く
・強度2
昼と夜に炭水化物を抜く
・強度3
全食炭水化物を抜く
・強度4
炭水化物、デザート、果物、根菜類をすべて抜く

この4つが主な強度になります。強度4については、無理して行う必要はありませんが、紹介程度に載せました。ですのではじめは強度1からはじめだんだんと強度をあげていければいいかと思います。

 

●「炭水化物ダイエット」の痩せるメカニズム

では最後に、痩せるメカニズムについて説明します。ケーキを食べて運動しないと太る原因は、摂取した糖質が運動をしなかったためにエネルギーとして使われなかったため、体の中にとどまり、それが脂肪へ変化してしまうためです。

これと同じことが炭水化物にも言えるので、摂取した糖質をエネルギーにできないのであれば、最初から必要ないエネルギーのもとである糖質を体に入れないようにしようということです。人間は体の中に糖質がないと、次に脂肪をエネルギーに変えようとします。それが「炭水化物ダイエット」の狙いです。炭水化物の量を減らして、体の中の糖質を不足させ、脂肪をエネルギーとして使わせることでダイエットにつながるのです。

いかがだったでしょうか。理想の体型を手に入れるために、まずは無理のないところから始めてみてはいかがでしょうか。

 

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