アラサー男子が筋トレとダイエットで人生を変えた話

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ボディコンバットで全身シェイプUP!

   

bodycombat_ph01部分的なダイエットではなく、全体的に筋肉をつけながら体をシェイプアップしていきたいという方にぴったりな、アメリカのスポーツジムでもよくクラスが持たれている人気のエクササイズがあります。
それが、ボディコンバットと呼ばれるエクササイズです。

 

ボディコンバットとは?

ボディコンバットは、ボクシング、空手、テコンドー、キックボクシングやカンフーの動きを組み合わせたエクササイズです。
どの運動も体力をかなり使うものですから、そのシェイプアップ威力は想像がつくと思います。

ボディコンバット用にミックスされた音楽に合わせ、ボクシングで行われるようなパンチを取り入れては、腕の筋肉をつけたり、胸元の贅肉を落とすことができるのです。
それ以外にもカンフーなどの動きで体のバランスを鍛えたりすることができ、姿勢が整い、体もスッキリします。

ボディコンバットのポイント

ボディコンバットをやるときのポイントは、絶対に休まない事です。エクササイズをやる際の基本とも言えますが、動き続けてこそ脂肪は燃焼し、体重が落ちるものです。好きな時に水分補給はしていいですが、その間も体を動かしながらやるようにしましょう。

ちなみに、ボディコンバットは1日1時間やると約500kcal弱消費します。これは水泳のバタフライやクロールなどと同じぐらいの消費カロリーです。音楽はその間10曲くらい流れるので単調になったり、変化がなくなったりすることは有りません。

どんな効果があるの?

このエクササイズをすることでどんな効果があるのかというと、消費カロリーの多い運動をまとめたものがこのボディコンバットになりますから、全体的に体が絞られます。
パンチをする時にも体をひねることになりますので、腰元がしぼられたり、さらに、カンフーなどのポーズでかなり足の筋肉を使いますから、太ももがしまりますし、足腰に力がはいります。
そのため、ボディコンバットは部分シェイプではなく、全身シェイプアップができるという効果が得られます。

ボディコンバットは動画サイトを利用すれば家で無料ですることができます。
アメリカではこの大会があるほどポピュラーなエクササイズです。続ければ必ずダイエット効果が得られます。

 - エクササイズ, ダイエット

てすと

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