アラサー男子が筋トレとダイエットで人生を変えた話

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デトックス効果もあるファスティングダイエット

   

c0bff88dda1588e062b9e31c26d5c124_m最近、効果的なダイエット方法として、静かなブームとなっているのがファスティングダイエットです。ファスティングとは、断食のことをいいます。断食というと、ハードルが高いと感じる方もいるかもしれません。とはいえ、ファスティングは完全断食ではなく、食べ物を摂取する量を段階的に減らしていくという体に無理のないダイエット方法です。

 

ファステイングダイエットのやり方

断食をする期間も、だいたい三日間程度とそれほど長期間ではないので、マイペースで数か月に複数回繰り返して行うのがよいのかもしれません。それではファスティング期間中は、どのようなものを摂取するればよいのでしょうか。ファスティング飲料とよばれるものを用意するのが一般的な方法として知られています。これは「酵素ドリンク」などと呼ばれており、生野菜などを利用して作ることもできるほか、市販もされています。

酵素ドリンクは野菜や果物を砂糖などにつけておいて、その上積みを水やジュースで割って飲むというものです。そのため、食事量を減らしても栄養バランスがかたよることがありません。この三日間のファスティング期間は、酵素ドリンクを三時間おきなどのように、こまめに摂取するようにします。

また夏場には塩分の補給も忘れないようにしたいものです。酵素ドリンクによって糖質、ビタミンやミネラルなどの栄養素を摂取することができるので、不思議なことにそれほど空腹は感じません。しかしながら、体調が悪くなるなど、体の調子がいつもと違うと思ったら、無理せずファスティングを中断することも大切です。

 

ファスティングの効果

このファスティングには、ダイエット効果だけでなく、デトックス効果もあるといわれています。デトックスとは体に不必要な要素を、排泄などによって体の外に出すという現象をさします。たとえば飲酒や間食などによって、知らず知らずのうちに脂肪分などが増えていくものですが、ファスティングで体に必要な最低限の栄養分だけを摂取することで、こうした要素が体の外に出て行き、すっきりした気分を味わうことができます。

ファスティングによって内臓にかかる負担が少なくなるので、内臓の機能向上も期待できます。

ファスティングには様々なメリットもありますが、決して楽なダイエットではありません。体の調子を見ながら無理をしないように行ってください。

 - ダイエット

てすと

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