アラサー男子が筋トレとダイエットで人生を変えた話

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ダイエットの効果が出にくい方にオススメなサプリメント

   

kouraininjinダイエットに取り組んでいるけれど、なかなか効果が出ない、とお悩みではありませんか?そういったときに知っておきたい知識と、役立つサプリメントをご紹介します。

 

冷え性ではないですか?

まず、冷え性ではないかをチェックしましょう。冷え性といえば女性のお悩みと思われがちですが、実は男性でもストレスなどが原因で、冷え性になることがあります。手足が冷えているお腹を触ると冷えているなどがその特徴です。

冷え性になりますと、全身の血流が悪くなり、新陳代謝が悪くなります。するとエネルギー消費量が減るために、痩せにくくなってしまうのです。これを対策するためのサプリメントとしては、たとえば朝鮮人参(高麗人蔘)があります。

これは昔から冷え性解消に用いられてきたものです。疲労回復効果がありますので、活動量を増やしてダイエットできるというメリットもあります。中性脂肪やコレステロールも減らしてくれます。

また、唐辛子に含まれるカプサイシンなども冷え性解消と脂肪燃焼におすすめです。

 

腸内環境の改善を

もう一つ、なかなか痩せないのであれば、腸内環境が悪くなっているかもしれません。たとえば便秘や下痢がよく起きる、ということがあるなら、間違いなく腸内環境が悪いです。

すると、腸内細菌の中でもカロリーを多く吸収して、太りやすくなってしまうものが増えてしまうのです。また、便秘の場合には大腸の中に便がたまります。すると、そこから大腸がエネルギーを吸収し続けてしまいますので、これも太る原因となってしまいます。

加えて便秘の場合には、腸内に毒素が増えますので、肝臓がそれを解毒するために頑張らないといけなくなります。その結果新陳代謝が落ちて、痩せにくい体質になってしまうのです。

男性でも食生活やストレスなどが原因となって便秘になることがありますので、要注意です。腸内環境を整えるためには、乳酸菌ビフィズス菌の入ったサプリメントがおすすめです。

短期間で腸内に善玉菌を増やすことができます。

 

 

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